南京健身教练培训学校

新闻标题：南京哪里有培训健身教练

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无论用什么方法，无论你进步多快，坚持是减肥最重要的部分。每天通过运动和控制饮食，造成500大卡的负能量摄入，每周就能减掉500克的纯脂肪，一个月就能减掉2公斤左右的脂肪，2个月，3个月……尽管慢慢你会发现减脂越来越难，但是只要坚持，好身材就在等着你!

一方面，大肌群燃脂能力强、力量大，

你会发现，他们每天的训练计划都不太一样，有一天全身各部位混合训练的，也有一天只练一个部位的。

其次是多动跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。

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基础代谢占了总支出的大头，另外，基础代谢不由你个人的主观意志来决定哦。

你看，每个小孩出生后，就会动个不停，爱爬爱动的。

训练如果一成不变，不仅无聊，而且无效。

重复是指多次完成某一个练习。高强度的练习只需要很少的重复次数，有时候甚至只需要完成一次。

在心理损害方面，有研究表明，暴食和神经性贪食会增加人类的冲动，导致情绪不稳定（经常骂人、痛哭的乔老爷子）、焦虑、滥用酒精和药物、偷窃、自杀倾向等后果。

脂肪和肌肉对比图

时至今日，HIIT已经成为世界上最受瞩目的减脂塑身运动理论。

你想过吗？你的身体机制，也是一样的。

肌肉和肌肉纤维

比如胸部训练，胸肌是一块很神奇的肌肉，虽然只有一块，但不同的做功角度，会刺激胸肌的不同部位。

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