南京建邺区健身教练培训学校

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乔布斯从嬉皮时代起，就受到来自印度等地的禅修思想的影响，开始坚持只吃蔬菜、水果（热量自然低于一个大男人的日常所需），并且经常性地断食、节食。

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如果你住在北上广之类的地方，每年总会有那么一些空气非常差的时候，这个时候室内的空气好过户外，楼道算半个室内，所以也会比室外好。

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×改变动作的速度；

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有几个练习您肯定知道，因为它们是“经典”的，而有些练习对您来说一定是新鲜的。

简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。

2吸气至肺部充盈，使哑铃下降至头部以下，轻度屈肘。还原到起始位置并呼气。

重量级拳手、摔跤运动员或柔道运动员都知道，这是最好的办法，不会增加体重，同时又会获得高效能的肌肉。这种训练方式的秘密在于，主要负责负重或快速运动的白肌纤维得到了有针对性的训练。

所以，越高的训练强度，越能刺激生长激素的释放。

想要改变自己，先要尊重自己、了解自己。

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虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

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