南京健身私教培训机构

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01 “王”字腹肌，王者风范

您可以问他是否按照所谓的“肌膜畸变模式”治疗这是一种科学上得到广泛承认的模式。

从这些实际的例子看，单纯的有氧运动，实际上不会过于影响体脂和体重。

科学家也想看看这一想法是否成立。在一项研究里，科学家召集了一群高体重的人来进行节食实验，以观察节食对于身体里两种影响食欲高低的激素的影响。

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因此这三种速度结合不仅对翘臀的训练效果很好，对体能增加也有不小的成效。

以我自己为例，我的胸部训练之路就走得十分坎坷。一开始我也没走对路，选择了俯卧撑作为胸肌训练的主体，结果在很长一段时间里，我一直找不到胸肌发力的感觉，反倒是胳膊越练越粗。

而且短间歇、高强度的方式，也能使燃脂训练的效果更好。

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与你用掉多少氧气成正比，当然在消耗掉热量之余，更重要的是训练你的肌耐力。

这只有当肌肉张力不是特别高的时候才行得通，因为这些肌纤维时刻都需要血液循环和充足的氧气供给。

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