南京江宁区健身私教培训学校

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这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

如果你一周多练，而且每次训练都想采用一分法，也没有问题，注意两次训练间隔两天，让身体充分休息即可。

这一点在我们中国人身上表现尤甚。

1. 长期坚持训练；

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

然而，EPOC的发现推翻了这一切，从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。一方面，我们可以通过力量训练，比如深蹲、卧推、高位下拉，来实现体能的提升和身体部位的雕塑，另一方面，又能通过这种抗阻训练后的EPOC，来提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂！

×每组之间休息一分钟。

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04过于骨感，想全面增肌

如果臀部线条优美，会受到女性的青睐。不要让你的臀部看起来像一大袋子土豆。

我仍然记得《乔布斯传》中，霍姆斯描述乔布斯行为的一段话：史蒂夫来的时候总是很饿，于是就猛吃一通，然后他就要去吐掉……这让我们非常苦恼，因为我们费尽周折才弄好一顿饭，但他却留不住食物。

等脑海里有了十几个动作相互替换甚至可以随时随地HIIT起来。

如果今天能找到高热量的食物，猴子的基因会让你不停吃、不停胖，永不停歇。

所以，如果你通过长时间有氧运动的方式来减重减肥，即使你每天累得半死，如果不相应地控制并减少日常生活中的热量摄入，你体内的脂肪还是会越囤越多。

由此，它是我们所研究的一切的基础。肌肉组织不仅仅让我们看上去更漂亮、更健康，它还是人体最重要也最情绪化的器官，因此需要我们给予最好的忠诚、贡献和爱！

而体重、体脂在一段时间后，反弹得更厉害，让身体变得更胖、更重。最重要的是，

这说明了什么？在你节食减肥一年后，你的身体对你节食减去的肉还耿耿于怀。

而且能随时随地进行锻炼。

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