南京鼓楼区健身私教培训学校

新闻标题：2020年南京鼓楼区健身私教一对一辅导

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从外形来说，女性不必多谈，谁都知道翘臀与“大长直白腿”是成为女神的必要条件。

×广泛的：这是说，尽可能多地做能够运动到所有肌肉的徒手动作。

实际上，虽然你很努力地想让自己瘦下来，并且试图通过节食的方式强行降低体重。但其实你亲爱的大脑对你的体重和体脂有着自己的一套想法。

而你在进行普通的跑步、骑车等有氧运动时，都是从一开始就燃烧脂肪、供给能量的，并非像一些杂志或网站宣称的那样，只有在40分钟之后才开

节食前和节食后

同时，科学家也测试了这些人节食后上述两种激素的水平，结果发现这两种激素产生了极大变化。

第二套※超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 1. 跳跃拍手 ①脚自然并拢站立，双手垂在大腿两侧，准备。

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“而节食就不一样了啊，我看网上那么多教程，什么只要每天吃苹果，一周就能瘦7斤，只要每天喝果蔬汁，10天就能瘦15斤！我准备好苹果、果蔬汁，下班后往沙发上面一躺，吃着苹果，喝着果蔬汁，轻轻松松不就减下去了嘛！”

功效

年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，尤其是女士。因此要在最适合的年龄保持到相对完美的身材，这会延长健康之路。

看到这里你肯定会说：怎么俯卧撑这种动作也可以拿来做HIIT啦？你该不会是在骗我吧？ 还记得我们之前说过的HIIT的特点吗？我们再来回顾一遍：高强度、间隙。

在这里您可以清楚地看出蛋白质对于肌肉组成的特殊意义它使得肌肉能够伸缩。

因为其基本前提在于，您总是从一个“平稳”的身体重心出发训练肌肉，就像在自然状态中一样有实际的意义。

在固定点之间的，就是肌肉纤维最小的组成单位，被称为肌小节。

所以综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式了。

1. 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？大错特错！

从上图中我们可以看到，女性在力量训练中的基础代谢是明显上升的，涨幅接近25千卡/天，而其他组都出现了不同程度的下降。

考健身教练证有什么条件要求？因此，私人健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、运动营养学、运动康复和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

Q1作为知名的有氧健身教练，你是不是很早就发现自己的运动潜质了？

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