南京鼓楼区健身私教培训学校

新闻标题：2020南京学健身私教那些培训学校

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1. 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？大错特错！

2.1　白肌纤维负责速度

从长远的角度看，运动中和运动后总能量的消耗，比运动中主要能源物质的消耗更为重要。

2双臂以“8”字形在胸前交叉环绕。双臂向胸前摆动时，旋转手臂，使大拇指向内；双臂向外摆动时，旋转手臂，使大拇指向外。

举个简单的例子，就像你贷款买房时要付首付一样，假设首付为30%，无论你买300万元的房子还是50万元的房子，30%是不变的，跟你存款多少、房子大小无关。

不仅如此，长时间有氧运动在消耗脂肪的同时也在消耗肌肉，而肌肉作为人体的热量消耗大户，直接影响人体的新陈代谢效率，所以，消耗肌肉也就意味着你的新陈代谢随之降低。

×影响新陈代谢；

也就是说，如果你的脑肠肽水平较高，就算你吃得跟以前一样，照样会变胖！

对女性而言，胸部对身材的重要程度更是不言而喻。因为胸部训练不仅能从视觉上增大罩杯，提升“事业线”，垫起来的薄薄肌肉，还可以帮助你对抗重力对胸部韧带的伤害，防止下垂，让你的乳房更加挺拔、有美感。

每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

×可左右交替进行，也可以两面同时完成动作。交替的好处在于，您可以将注意力集中在每个弯举的动作上。

按照这一训练模式，您的肌肉在几个星期之后就会生长并且看起来有明显的轮廓：

而且，下肢又是耗能大户，所以要不了多久，你就会累得发软没关系，请坚持一下，在一开始这些都是正常的。

这一切都发生在训练之后的18到24小时内。因此我们之前什么也感觉不到。整个修复过程会持续约2到3天，而修复之后的机体甚至比之前更加强壮。

矫正身体姿势，改善不良体态

因此良好的肌肉耐久力是新陈代谢和能量消耗的一个重要前提。

国内的私人教练价格费用不等，但是也在一般工薪消费水平之上。计价方式一般是按小时收费，起步价格在每小时200-1000元左右。

只要你科学地坚持2个星期的有氧锻炼，你就会明显感觉到身体微妙的变化，我是说，肉眼可见的变化哦，肌肉结实了，线条明显了，甚至你身边的人也会感觉到你的变化。

弹力带跪姿腿后踢所以对于很多人来说，一开始就采用自重训练，不但不能让你一步步进阶，反而可能让你在健身路上多绕很多弯路。

而女性也会以胸肌的大小来评估男性的健壮程度，从而决定是否要在一起。

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