产后恢复难？不是你不够努力，是方法没对


十月怀胎，一朝分娩，很多的妈妈在“卸货”的那一刻，一身轻松，心中的那一块石头终于落地了，殊不知，产后还有一大箩筐的问题正在向妈妈们涌来……

对于初次生产的妈妈来说，都会面对前所未有的烦恼：孕前是苗条的身材人人羡慕的“万人迷”，产后一层一层的“游泳圈”的堆积在身上，怎么都摆脱不掉；孕前是一名妥妥的“运动健将”，产后就连走路都变得无比艰难；孕前是吃吃喝喝都毫不在乎的“小吃货”，产后变得小心翼翼，为了孩子吃啥都要小心斟酌，这些问题毫无征兆的向妈妈们涌来，彻底击垮了妈妈们的心理防线！

著名的影视明星章子怡在《妻子的旅行》的综艺节目上曾说说过，生孩子的各种疼痛我都忍过来了，却没有抗住开奶、涨奶、堵奶的那种疼，相信很多的妈妈也遇到过类似的情况，产后出现的问题远远不止这些，下面来跟我一起看看产后恢复那些实用的小妙招。

一、伤口恢复篇

1、顺产

顺产的妈妈要经历较长时间的阵痛，在生产的过程中，顺产比较顺利的妈妈们很快就生下了宝宝，顺产不顺利的妈妈们，还会经历会阴侧切，那种酸爽，生产过的妈妈*有发言权。

会阴侧切后恢复的小妙招：拼尽全力生产的妈妈，产后*重要的事情就是需要休息，但是可别一躺床上就是1天哦，专家建议，产后妈妈在床上休息6个小时后就可以开始下床活动了，适当的运动有助于伤口的恢复；产后的清洁也很重要，但是经历会阴侧切的妈妈，会阴侧切部位尽量不要沾水，避免出现感染的情况。

2、剖腹产

剖腹产的妈妈虽然没有顺产妈妈们承受长时间的阵痛，但是产后的伤口疼痛并不亚于顺产的妈妈们。

产后的恢复小妙招：剖腹产过后的妈妈也消耗了大量的能量，产后的身体比较虚弱，需要卧床休息，剖腹产的妈妈们一定要注意睡姿，*好能够采用侧卧位的睡姿，家人将被子或毯子垫在妈妈的背后，使身体和床成30°的倾斜状态，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛；产后需要做好清洁工作，产后伤口在慢慢恢复，但是尽量不要让伤口碰到冷水，避免出现伤口感染的情况，妈妈可以采用擦拭的方式代替淋浴。


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