厦门同安区健身私教培训学校

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而这是不能通过慢跑或其他耐力运动达到的。您要提高您的肌肉的能量潜力，只能通过有针对性的肌肉耐久力训练。

科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

而脂肪，恰恰是有氧运动的主要供能物。

我知道这是一个快节奏的时代，但有些事情，请你慢一点儿，不要着急。

私人健身教练培训班价格！专业吗？专业的学校为了让学员学到更前沿的健身知识会花巨资聘请行业内的专业的健美冠军来学校授课并且合作研发新的课程，这样教学成本就会上升但是学员能够学到更加专业的知识。

我希望在读完这本书后不久，你也能像我的那些朋友一样忍不住说：“运动，真快乐啊！”

至于您能够达到什么程度，的确完全取决于您自己。

而现在男神女神的衡量标准，都已经进阶为川字腹肌、土豆腹肌、八块腹肌了。

好了，现在您已经准备好了，热身完毕，可以开始训练了。开始吧！

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

国内的私人教练价格费用不等，但是也在一般工薪消费水平之上。计价方式一般是按小时收费，起步价格在每小时200-1000元左右。

错误的减肥方式给你的身体带来的伤害远比你想象中要大，不仅会让你变成一个不健康的胖子，而且有可能让你变成一个愚蠢的胖子。

比如以ACSM（美国运动医学会）为代表的全世界各大运动医学协会，每几年就会出版新一册的《体力活动指南》。该书凝聚了数万名科学家的心血，是他们进行数千个研究的成果。而这些成果，就是为了告诉大家如何才能“正确”地运动。

而经过人类这么多年的筛选淘汰，最终被选为交通运输工具的马匹，综合来看，其跑步的耐力也不如人类。

对健康更有益；另一方面，大肌群作为你身体的最主要构成部分，对整体形态的修饰效果也更好。

所以，你更要控制好健身的节奏，从入门到一点一点地进步，不要给自己设置太多的阻力，或者太多虚幻的梦想。

而对于我们身上的很多肌群来说，想要比较好地被刺激到，只有向下的重力是远远不够的！

4. 常识破坏4：超重者应该多做有氧运动？但你也得跑得起来啊！ 刚才说到，跑步之类的长时间有氧运动在减肥减脂方面性价比很低。

四宗罪之三：无法调整训练负荷

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