厦门同安区健身私教培训学校

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注意只是放在那里，并不用力。

不言而喻，暴食和神经性贪食的危害是极大的，从生理方面看，食道破裂、牙齿腐蚀、肾脏损害、慢性胰腺炎（还记得乔老爷子是怎么死的吗？胰腺癌）等都是神经性贪食症的常见并发症。

×将手臂向后向上举起，至肩部的高度，然后再放下。

第三，你的训练量比运动员差远了。

锻炼手臂肌肉，特别是肱二头肌

支出：你受损的基础代谢！

结合我们对重复次数、休息时间和训练组数的原则，您一定能够将肌肉训练成适合您、如您所希望的那样。

再回到那个房子的比喻。你走进一个房间，发现地板已经翘起，墙壁刷了非常难看的颜色，家具都很烂，唯独有个著名设计师设计的水龙头，你觉得整体效果会好看吗？

研究者发现，相对于持续无间歇运动，有间歇的运动中，脂肪参与供能的比例更大，燃烧的脂肪也更多。

撑，或是在不太陡的斜面上做个仰卧起坐。

大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。

也就是说，节食不但容易让你暴食，而且吃的都是更容易长胖的食物，让你胖得更快！

作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。

现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

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Q1练习胸肌的哑铃一般多重为好？我只有两个比较小的哑铃可以练习胸肌吗？

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