厦门同安区健身私教培训学校

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这又是一组新旧动作交替的懒人操，只是这一次的侧重点又不太一样了。

一、减肥靠饿？越饿越胖！

1双脚与肩同宽站立，双手侧平举，与肩同高，四指紧握，大拇指伸开。

×系列13：重复20次；

几十万年的进化历程告诉我们的身体，当热量摄入不足时，比如遇到饥荒、灾祸等紧急情况，身体就必须要做些什么了，如果还像以前那样大手大脚地消耗自己珍贵的卡路里，那么很快便会：饿死了！

为了了解节食减肥到底有没有效果，曾有不少学者和学术机构，都追踪过节食减肥者的长期身体数据。其中有一项研究，跟踪调查了节食者5年内的体重变化。

而对女性朋友们来讲，练好背部肌群，也是你身姿优美的关键哦。

肌肉健美：72到84个小时。

■ 脖子短而肩窄的男人

(五级)初级健身教练(具备以下条件之一)1)经本职业正规专业培训达规定标准学时数，并取得结业证书者。2)取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。3)连续从事本职业工作1年以上，并授课达400小时以上。

当然，上面的实验是针对男性而言的，机智的小伙伴们可能会说了，男性特有的睾酮本身就能帮助他们增强肌肉质量和强度，帮他们更好地减脂。

Q5运动给您的生活带来了怎样的改变？

正确治疗

1.3　肌肉生长少不了卡路里

一开始，拟定各种低卡路里饮食的限制，严格控制自己的饮食摄入，下定决心，与肥肉死磕到底：“在减到100斤以前，我只吃清水烫蔬菜！”

不必说，这种目的性很强的健身效果很差，不仅身材没有变好，运动对我来说，都变成了一种压力。

2动作还原时肘部弯曲，哑铃慢慢下放并向两边打开，此时小臂应尽量垂直于地面，下放至大臂平行于地面就可以了。

健身教练培训哪家最专业？如果想在健身俱乐部中成为一名合格的私人教练，首先应当知道“什么是私人教练？”“私人教练需要做哪些具体工作？”“为了完成好这些工作，私人教练应当具备哪些知识和技能？”。

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