厦门思明区健身教练培训学校

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只要你能稳住心态，正确且坚持锻炼，好身材迟早会有的。

×男性：1.0×体重值×24=基本代谢量（kg）。

你想过吗？你的身体机制，也是一样的。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

■ “你觉得丈夫或男朋友身上脂肪太多会影响两性关系吗？”

比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。

A6　实话说，可能是我本身的饮食习惯就还不错，所以我从没有刻意去注意我的饮食，我觉得任何食物对人体都是有利有弊的，所以我就是个杂食动物。

实验数据显示，在体脂百分比方面，12周的训练后，力量和有氧两组的对比十分明显。其中，男性力量训练的体脂百分比降幅最大，接近14%（降幅百分比在这里是降低的体脂率与初始体脂率的比值）。

在这里您可以清楚地看出蛋白质对于肌肉组成的特殊意义它使得肌肉能够伸缩。

健身教练培训去哪好？当然要去专业学校经过系统培训，学到专业技能，拿到证书

其二，血糖不规律的变化会导致节食者血清素系统的剧烈变动，其中包括5-羟色胺2A受体等一系列功能的减弱。

相比皮下脂肪过多，内脏脂肪过多更容易打乱身体正常的代谢机制，使人患高血压、中风、II型糖尿病等一系列慢性疾病的风险变高。

一、那些让你看起来更棒的部位

有人说了，力量训练难道不是那些肌肉汉子为了增肌而采用的方式吗？为什么减肥也可以靠力量训练呢？

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