厦门厦禾路健身私教培训学校

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单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。

功效

给训练入门者一个诚心诚意的忠告：

按照这三种速度交替着往上爬，比如一层楼速度很快，第二层楼速度中等，第三层速度相对较慢。

初次接触运动健身的人，很多都觉得只有跑步、骑自行车等“有氧运动”，才是减肥的最佳途径，什么杠铃、哑铃、力量器械，都不在考虑范围之内。他们觉得这些跟减肥没有关系，只有跑上半小时，才能真正燃烧脂肪。

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所以自重训练的涵盖范围很小，比较危险，进阶程度也很弱，地位略显尴尬。

Q7那么对读者来说，塑造完美的胸部有什么特别的建议吗？

爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。

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