厦门健身教练培训学校

新闻标题：2019年厦门学习健身教练的学校

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Q7只通过大量做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，会不会伤到腰部呢？

3.4　高效地提高力量

（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。

提升运动能力，提高身体素质

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

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肌肉是真正的变化大师，它可以是饥饿的能量消耗者，也能变成强壮的大块头；它既能塑造快速的短跑选手，也能塑造修长柔软的舞者。

然后在体重值处填入您的“正常体重指数”（身高厘米数减去100的数）。

他们经常处于节食、暴食、过食交替出现的过程中。

显然，这个动作比上述几个都略难一些，撑在地面上的时候，绷紧腹部，这就动用到了你的核心肌群，也就是腰腹部所有大大小小的肌肉。

上班后，跟着同事、朋友办了张健身卡，不过也就练了两三次，现在已经好久没去了……”

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那里有大约40000个这样微小的肌小节，它们竖着，一个接一个间隔地排列，并且在每做一个俯卧撑或是屈膝下蹲的时候互相缩进收紧。

那么腰椎一定不太好而十字挺身能纠正你的腰椎，

其中臀部的臀大肌，作为体积最大的肌肉，是你身材侧面和后面的重点。

长大后，我才发现其中的谬误所在：人生也好，足球也好，时刻都处于复杂的平衡之中，每项因素的波动和改变，都会引起一系列的变化。

就像之前说的，基础代谢决定了我们每天大部分的能量消耗。而节食会让身体进入一个应急状态，开始通过降低身体的消耗来保存能量。久而久之，基础代谢会不断减少。

但我们的身体进化不能及时赶上这种变化，我们的基因仍然控制着我们的能量只能进、不能出，体重只能升、不能降。身体以为，我们的生存环境依然像原始时代，朝不保夕，有了上顿没下顿。

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