厦门健身教练培训学校

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1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

想象一下拥有理想身材 的你，为了那一刻，请咬牙撑下去。

所以不要在意短暂的晃悠或者撑不住时候的身体动作，

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

换句话说，对于减肥这件事，饿是解决不了根本性问题的。强制性地控制饮食，除非你能做到一辈子挨饿，不然，一旦恢复正常饮食，只会比原来更胖！

高级升级课程内容：1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复;8.21种运动康复;9.综合格斗;10.私教(PT)管理;

而我呢，不过是和多数人一样，拥有人与生俱来的特性罢了。

那么，我们还是选择细水长流，健康地减重吧！

无论用什么方法，无论你进步多快，坚持是减肥最重要的部分。每天通过运动和控制饮食，造成500大卡的负能量摄入，每周就能减掉500克的纯脂肪，一个月就能减掉2公斤左右的脂肪，2个月，3个月……尽管慢慢你会发现减脂越来越难，但是只要坚持，好身材就在等着你!

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

如何成为一名健身教练？健身教练培训学校哪家专业？更多的人来学习2016年健身学院最新课程是为了工作，健身教练学院培训保证终身免费重修，没有了学不会的后顾之忧，入学签订就业协议，100%安置工作，学员毕业免费推荐工作。

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再比如，一个钟点工每天工作10个小时，一个月赚的钱可能比很多公司的初级白领还多，但你会为这个改行做小时工吗？应该不会吧？为什么呢？因为你肯定知道虽然小时工短期内赚钱多，但长远看，白领的增值空间更大啊。

×纺锤形的肌肉，如上臂的肱二头肌或者肱三头肌；

你可能会觉得长此以往坚持下去，你很快就能拥有你想要的身材了。

但我们的身体进化不能及时赶上这种变化，我们的基因仍然控制着我们的能量只能进、不能出，体重只能升、不能降。身体以为，我们的生存环境依然像原始时代，朝不保夕，有了上顿没下顿。

②左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧（别太勉强）。

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