厦门集美区健身教练培训机构

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然而，要不了多久，你就会发现，你的体重可能会轻上一两公斤，可是镜子里的自己毫无变化，甚至变得更糟糕：

为什么？关键就在于商家在制作衣架模特时，赋予了它们好身材最重要的几个特点：胸大、腰细、臀翘、腿长、身姿挺拔。

如果看了这段描述，你暂时还不太明白的话，那么请往后看，我们将会有一个章节详细讲解俯卧撑。

最简单的，比如可以快慢交替跑，全力冲刺跑一分钟，慢跑一分钟……轮番做5到10分钟，就已经是一个HIIT了。

这可能与我们文明史上遭遇过很多次大饥荒有关。

×羽毛状分布的肌肉，如大腿上的股四头肌；

但对此我有着不同的看法。

在跑步的时候，起跑对关节的冲击能达到自重的2～8倍。

②左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧（别太勉强）。

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锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。

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5.3　钻石俯卧撑（近距俯卧撑）

选错方向不可能实现目标

持续12周后，再分别对比他们的体脂、瘦体重和基础代谢率等的变化。

A4　我认为有两个依据。一个是依据专业教练，也就是私教的指导。私教会为你制订相对科学的训练计划，以更好地针对你的身体特质。

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