厦门集美区健身私教培训学校

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训练臀部，最重要的是改变大腿和上半身之间的髋角，髋角改变越大，对臀部的刺激越大。

四宗罪之四：无法调整受力点

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

同时，还存在一些主观上的困难。有29%的人说，不去运动是因为不知该怎么做才好；29%的人说，运动时有外人，会让他很尴尬。

应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该相对少地发展。

如果臀部线条优美，会受到女性的青睐。不要让你的臀部看起来像一大袋子土豆。

甚至很多时候，目标肌群并没有得到很好的刺激，反倒练到了原先不想练的地方，练胸不成反练臂，练臀不成反粗腿，等等。

×练习时只用一条腿或一条手臂来完成。

我想你们都听说过大名鼎鼎的平板支撑了。

2两肘弯曲，身体下压，当肘关节夹角小于90°时，开始呼气。完成后，回复到初始动作。

2009年成立至今，来自全国各地的数千名学员已经从健身学院走出校门，奔赴全国各地的健身俱乐部工作。

×午餐：富含维生素；

动作3　杠铃下斜卧推

你还可以用你学到的知识，去帮助你的亲朋好友。实用的健身知识，将是你给他们的最好礼物！

要寻找新的练习，就看看您的周围吧。到处都有机会让您改变练习方式或者提高难度。

首先，科学家让这些人节食10周，因为被试者本身的体重就非常重（接近100公斤），所以10周的节食效果也十分喜人，在两个多月的时间里，这些人平均减去了13公斤。

患有同样病症的还有英国的戴安娜王妃。

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