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爬楼梯消耗的热量是非常可观的!即使是匀速正常上楼,其消耗的热量也可以达到静息消耗的9.6倍。
一周3次,每次半个小时。
我希望自己虽然瘦,但还是有一点点曲线的。
1双脚与肩同宽站立,双手侧平举,与肩同高,四指紧握,大拇指伸开。
我希望在瘦的同时,穿衣服依然很好看,比如,肩膀更直一些,穿平底鞋的时候能露出性感的小腿。
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一句话,就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是:胸、背、臀、腿
在一般情况下,跳跃总是会比站在原地不动的动作更燃脂,也更辛苦,原因在于你要克服地心引力,需要更多的肌群参与。
开始的时候慢一点儿,基础打好之后,你的进步就会变得很快了。
书中前五部分都有不需要任何健身辅助器械就可以进行的徒手锻炼方法,可针对你想针对的部位进行最轻松的训练。
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所以,这个说法从一开始就错了。
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