厦门翔安区健身私教培训学校

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自重训练的特点在于多关节、多角度、自由训练。而多关节就决定了每个动作在做的时候，除了想要刺激的目标肌群，还有很多相关肌群也参与其中。

我们只有通过变换哑铃推举的角度和练习椅的倾斜角度，从不同的角度去刺激胸部的肌肉，这样才能打造出大小适中且富有弹性的性感胸肌！

照例，一分钟，之后休息10秒。

让我们看看一个平均长度为10厘米的肌肉纤维。

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高级升级课程内容：1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复;8.21种运动康复;9.综合格斗;10.私教(PT)管理;

为什么我们在形容一个人的背影完美时，说的是“V”字形而不是“I”字形呢？

我们利用在私人教练专业方面的领先知识在运动医学、解剖学/生理学/运动营养学/体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练/功能训练/以及职业能力领域研发了最成功的私人教练课程体系，目前在中国私人教练领域，我们建立了所有健身专业知识的标准，用来做测试一个合格私人教练应该具备的科学知识，促进和融合了私人教练知识以及实践价值.

你是不是常被人说，看起来好像比实际身高要矮很多？你是不是经常揽镜自照，觉得自己的体态不够优雅、自信、挺拔？那么背部肌群一定是让你成为衣架子身材不可或缺的因素！

作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。

俗话说得好：欲望像弹簧，你强它更强。

②屈肘，整个身体前倾下压，直至手背距离胸部3～5厘米停住。

如果做一个强度高而简短的练习，例如运动30到40秒钟，然后休息15到20秒钟，然后再继续以高强度训练，这样做大约30到40分钟，其效果与不间断的耐力和器械锻炼的效果是相同的。

而大多数自重训练给出的减肥运动方式跑步、跳绳等，都是冲击比较大的运动，并不合适，甚至还会伤害到超重者的身体。

有人可能怀有这样或者那样的疑问：先天瘦小的男人也能练就好身材吗？肥胖男人怎么快速减肥？怎样快速成就漂亮肌肉？如何缓解腰背疼痛？……

因此您应该做这样的尝试：如果您想提高肌肉性能，您就不用管练习频率有多高，而应当选择“高强度训练”的方法。

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