厦门翔安区健身私教培训学校

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1双脚与肩同宽站立，双手侧平举，与肩同高，四指紧握，大拇指伸开。

综上所述，人体作为一个调节系统，不会因为你进行了有氧运动，消耗了脂肪，就整体下调你的体脂储备。

比如说您第一天训练肱二头肌，第二天训练肱三头肌，这是毫无问题的。

而男性力量训练组的基础代谢在第6周上升，在第6周到第12周之间出现了大幅下降，这是因为在实验中，男性力量训练组在第6周和第12周，体重、体脂等都大幅降低，这意味着会损失一些基础代谢。

现在可以开始啦！您看一看我的健身方法，挑出自己想做的吧。

靠节食减肥，你能坚持1～2年，但你能坚持1辈子吗？

以私教服务链模型和SPFT体适能训练模型为基础，对课程进行精准化研发制定六大课程模块。系统性，程序化的教导学员成为一名优秀的健身教练，所应该具备的所有知识与能力。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。

训练永远不能陷入无聊您不喜欢无聊，肌肉细胞同样不喜欢。因此变换运动组合和改变运动方法才是王道。

一项研究发现，相同的身高体重及体质的运动者，其中一些人进行节食，另一些人则是正常饮食。

想象一下拥有理想身材 的你，为了那一刻，请咬牙撑下去。

呵呵，太天真了，少年。

首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

比如以ACSM（美国运动医学会）为代表的全世界各大运动医学协会，每几年就会出版新一册的《体力活动指南》。该书凝聚了数万名科学家的心血，是他们进行数千个研究的成果。而这些成果，就是为了告诉大家如何才能“正确”地运动。

×在这种普通的练习中，您可以将您的手臂稍微并拢或者分开放置于地面，以增加难度，这样也同时锻炼了其他肌肉。

以我自己为例，我的胸部训练之路就走得十分坎坷。一开始我也没走对路，选择了俯卧撑作为胸肌训练的主体，结果在很长一段时间里，我一直找不到胸肌发力的感觉，反倒是胳膊越练越粗。

如何选择私人健身教练，怎么看出私人健身教练是否专业，一个优秀的私人健身教练是不需要通过买课程体验，就能有强烈的感觉，无论是从专业水准还是销售水平，绝对是让你心服口服的，我们从细节看起。健身学院每年为行业提供优秀教练不计其数，为学员提供全方面就业平台。

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