辽阳青少年减肥训练营

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二、青少年减肥训练营的相关知识小贴士

形体消瘦，中医又称“羸瘦”或“虚羸”，是指肌肉瘦削，形容枯槁。肥胖固然不美，而形体消瘦，骨瘦如柴，男子失其健壮的体魄，缺乏阳刚之美，女子则不具丰满的形体，缺少女性的风姿与韵味，亦是无美可谈。中医认为，引起消瘦的原因很多，如先天禀赋不足，饮食不节，内伤脾胃，房事过劳，耗伤阳精，久病失血，七情抑郁，积劳以及痰饮，瘀血等等。最终导致阴阳气血亏虚之症。治疗时应根据治病求本的原则，找到引起消瘦的原因，“实则泻之，虚者补之”。但最常见的是脾胃受损，消化吸收功能弱，以致气血生化不足。瘦人多火，表现阴虚之征多见。中医有“脾胃为后天之本”之说，因此，治疗虚弱之征，特别重视调补脾胃，采用药膳治疗效果最佳。

这个相信大家都知道。咖啡中的少量咖啡因可以让人变得清醒，机警，神清气爽，并且在工作和生活或者学习中保持精神集中。

英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式II(使用束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。

2 体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气，抬头，带动身体回正。

　　减肥英语对话---减肥

　　迈克:杰瑞，你看起来太胖了.
　　杰瑞:不只是胖，而且我也很累.
　　迈克:你多重?
　　杰瑞:150磅.

　　迈克:你必须得合理饮食，否则你就会更胖了。
　　杰瑞:少吃东西我受不了。
　　迈克:合理饮食不一定就非得少吃。
　　杰瑞:那你是什么意思呢?

　　迈克:我是说你要吃含低脂肪的食物。
　　杰瑞:我可受不了。
　　迈克:那你要经常锻炼.

　　杰瑞:我能参加什么运动呢?
　　迈克:一开始，你可以尝试慢跑。慢跑可以容易地让你减下来。

瘦腰第三式
两脚保持肩宽的距离，双手叉腰，一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转，一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势，同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势，左右各九次，做两遍，共十八次。

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