丽江封闭式减肥训练营机构

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形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。

初级版：形成弓步时右膝放低触地，两手放在左大腿上。

亨利：大约150磅吧。你能相信吗?

That weight looks good on you.

4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

4怎样练瑜伽瑜伽是一项可以让身体和精神都能得到放松的运动，不但能够强身健体、塑造身形，还能缓解人的压力，驱走烦躁。那么，大家是否知道练瑜伽有何其他的好处呢?以及练瑜伽时需要注意什么?

快速有效的减肥瑜伽动作推荐三

step3 双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
三、鳄鱼式
step1 仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

第三步：当再次呼吸时，上身离开地面。
尽量弯曲脊柱。不要耸肩，胸部向前挺。
○视线：斜上方
★注意：如果你有腰痛等背腰问题，注意不要弯曲过度。

decline n. 下降

完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

功效：刺激全部脊神经，缓解背腰部疼痛、头痛，促进消化，减脂排毒。

①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。

2暑假减肥记作文一在我们生活中，有许多人因为肥胖而烦恼，很多人想减肥，但效果并不明显。我虽然只有10岁，但我的体重已经过百，这个暑假，妈妈下定决心送我到舅舅那里去减肥。

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