聊城减肥夏令营培训学校

新闻标题：聊城减肥训练班

聊城减肥夏令营是聊城减肥夏令营培训学校的重点训练项目，聊城市知名的减肥夏令营培训机构，教育培训知名品牌，聊城减肥夏令营培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

聊城减肥夏令营培训学校分布聊城市东昌府区,临清市,阳谷县,莘县,茌平县,东阿县,冠县,高唐县等地,是聊城市极具影响力的减肥夏令营培训机构。

手臂伸展式

keep fit“保持健康”

英雄式
step1 两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

专业的杯测师常用“不优雅”的方式啜吸，为的是让咖啡液以雾状的形式均匀的喷洒在口腔内得到更多的味道，这种方式不光喝相怪异还会发出类似吸面条的声音。小口饮，咖啡液接触的口腔部位较少，只喝到某一、两种味道而不全面。喝咖啡时应大口一点喝，让咖啡液能在口腔整个翻滚一圈为佳。

功效：紧实全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力 ，预防便秘 ，强化体质改善虚弱。

4 双脚打开比肩膀宽，肩膀放松，上半身挺直臀部夹紧，感觉脊椎往上延伸。

2 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑 造大腿线条。-从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲 的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一 只或者双手支撑于地板上。-保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四 柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。

3瑜伽腿部减肥方法二肉肉膝MM
动作名称：单腿平衡提膝
动作要领：
1、挺胸、抬头、收腹，双臂打开保持平衡，单腿支撑地面，另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度，脚面绷紧。
2、将小腿踢出去，使小腿与大腿呈一条直线。然后，回到起始动作，每条腿重复12次，换另一条腿。每次练习最少3组。

8 体位法分解：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。

4简单减肥瑜伽动作1、蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

Tips：有效收紧腰及肚部松弛的肌肉，注意做动作时，要保持呼吸稳定。

6、咖啡渣是非常好的局部减肥产品

12 体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。〔保持三次呼吸〕

2.腹部以上的的身体保持挺直，开始缓缓向前弯腰，与此同时双手向双脚伸去，最终让头和上半身贴在垫子上，双手触及双脚，如尚不能够到，就停在自己的极限位置;

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