昆明五华区健身私教培训学校

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二、训练部位｜好身材，该练哪儿？

调查研究表明：高强度而有间歇的训练对身体有特别强的锻炼效果。

第三，你的训练量比运动员差远了。

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

一开始可能有些难，实在不会，用跪式俯卧撑就好了。

身体斜躺在与地面呈45°角的练习椅上，会自然刺激到胸大肌上方的肌肉群。以45°为基准，角度越小，参与活动的胸部肌肉越多。训练时记住这一原则，以使你的锻炼更有针对性。

■ “你觉得丈夫或男朋友身上脂肪太多会影响两性关系吗？”

节食减肥的问题，到底在哪里呢？

你如果想去游泳或者打羽毛球，必然需要一个泳池或一副羽毛球拍；但爬楼梯，你只需要一身适合运动的装束，再来一双轻便的运动鞋即可。

4. 您要吃得符合生物学规律。意思是：一天吃三顿，同时晚上完全放弃碳水化合物。也就是说最好像这样：

根据我的经验，实际上你在做静力训练时，添加一些微小的调整，

为什么？

经过了一段时间这种低热量的饮食调节。被试者的体重确实轻了很多。被试者在节食结束后，体重平均降低了21.1公斤（受试者体重基数较大）。

×晚餐：富含蛋白质；

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