昆明青年路健身教练培训学校

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最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

跳跃拍手的运动强度比侧弓步更大一些，下肢大肌群的参与也会更多一些。

4.3　热身是很重要的

活跃的身体结构

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回到起始动作。

肌肉硬化和肌肉拉伤

但可能有人一听到爬楼梯就忍不住皱眉头了，因为几乎所有人都在说，爬楼梯是一个非常伤膝盖的运动。

而要实现这一目标，就必须从力量训练开始，通过调节基础代谢，让自己变成低体脂储备的体质。

作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。

该研究发现，尽管步行组的步行速度、强度和运动总量与不动组或少动组有明显的差异，但快走这项有氧运动并没有引起实验对象的BMI改变，也就是说，体重的改变不大，没有减重。

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上述这个实验还进行了一年的跟踪调查，结果表明，一年后，大多数受试者的体重反弹。

无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。

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