昆明盘龙区健身私教培训学校

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HIIT这个词，你可能在网络或者书上看到过。

在它的规划里，你“就应该”是现在的体重。无论你做出什么样的饮食改变尝试，它都试图采取一切手段把你的体重稳定在这个点（Set point）上。比如强迫你抛开理智去吃高热量食物，或者降低你的基础代谢，都是非常好的调节方法。

静止1秒钟，慢慢下落，回复至动作1。

一周3次，每次半个小时。

而这超强燃脂能力和CRT高强度、短间歇、多间歇导致的超高EPOC水平密切相关！

这四个训练大块您可以在一个星期内毫无问题地轮换进行。

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另一方面，通过这种抗阻训练后的EPOC，明显提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂。

支出：你受损的基础代谢！

而横纹肌的肌肉构造却看起来不一样：这是我们骨骼上的肌肉，我们用它们举重物、走很远的路、快速地奔跑，或者完成精细的手工。我们可以影响这些肌肉也可以用我们自身的体重来锻炼它们。

训练如果一成不变，不仅无聊，而且无效。

它有许多其他运动没有的优点，非常有弹性，易操作。

1组　30次　共做2～3组

您现在明白了：肌肉训练不仅仅是肌肉训练。您要选择您想要达到的目标，然后挑选出您需要的练习，请您从训练综合单元中

也就是说，如果您想要减轻体重，那么您最多可以承受四到六周的卡路里缺失人体的基础代谢率显示了这一下限。

让我们看看一个平均长度为10厘米的肌肉纤维。

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