昆明健身私教培训机构

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为了让我们能用它们做出不同的动作，这些横纹骨骼肌由很多不同的肌纤维组成：红色的、白色的还有中间肌纤维。每种肌纤维的比例不相同，这主要是由我们的遗传类型所决定的：它们只在小范围内，通过有针对性的训练才会受到影响。

认识CPT7.0课程体系

腹部肌肉由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌组成，只有这些部位得到均衡有效的锻炼，才能打造出由外腹斜肌和腹直肌共同支撑的“王”字腹肌。

×弯曲、挺直手臂，同时保持躯干不动。

避免过分劳累

重复是指多次完成某一个练习。高强度的练习只需要很少的重复次数，有时候甚至只需要完成一次。

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锻炼手臂肌肉，特别是肱二头肌

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×三头的肌肉，如肩关节的三角肌；

其次是多动跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。

④放下左腿和右臂，换右腿和左臂做相同的姿势，

正常情况下，女性的月经可以看作下丘脑-垂体-卵巢轴与子宫内膜对性激素周期性反应的结果。

而且，这种对基础代谢的伤害不是随着你节食的结束就能结束的。伴随节食的，还有你瘦体重的下降，而瘦体重的下降更是直接决定了你基础代谢的进一步降低！

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