昆明健身教练培训学校

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我们在描述一个人的身材时总是说：他身高××厘米，体重××公斤。有人说，身高不是问题，体重也不是问题；身高不高，体重很重，这才是问题。

首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

至于高低强度交替的规律，我建议变化间隔要短，不要5分钟高强度、5分钟低强度，因为高强度时间太长，无法保证强度忠实完成，最后还是成为中等或低强度的训练。

之所以叫懒人操，纯粹是因为动作易懂、方便好记而已，实际跳起来一点儿都不轻松哟！ 第一套※翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 1. 侧弓步 ①自然站直，但要注意挺胸、抬头、收腹。

在固定点之间的，就是肌肉纤维最小的组成单位，被称为肌小节。

现在你通过长时间有氧运动把自己的代谢能力降低了，你还是选择吃三碗米饭，但你的身体只能消耗两碗多了，那剩下的小半碗怎么办呢？身体自然会选择将其转化为脂肪存起来。

大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

不过，新的困惑又来了，刚开始接触力量训练的朋友，都会遇到这么一种情况：不知道该怎么练，不知道该在哪儿练。

而且，在耗能对比方面，虽然在实验中，间歇训练的能量消耗不足耐力训练消耗的一半，但是间歇运动组的皮下脂肪下降程度远超持续训练组。

不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。

6. 充分喝水

乔布斯的一生从“嬉皮时代”起，受到来自印度等地禅修思想的影响。

同时，肌肉本身是可以帮助脂肪协调振动频率的，肌肉的增强也可以协助以后的减脂训练。

我把整个动作的过程从开始的起式到结束的收式都描写得很容易操作。

因此这些纤维既可受到“轻微力量”训练的影响，也适合一些高强度的训练。

2.1　白肌纤维负责速度

现代的一些学术研究也证明了这一点。

但什么是瘦呢？

只要你欠它体重，身体就红着眼睛逼你把它还回来！不仅要通通还回来，还要多长几斤肉以防你再犯！

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