昆明健身教练培训学校

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持续一分钟，休息10秒。

肌肉与脂肪

提脚的时候，膝盖不能超过脚尖，同时在心中默念：用臀部发力，用臀部发力，用臀部发力……请不要怀疑这一点哟，要知道，健身过程中，在心里默念发力的位置非常有助于提升健身效果。

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那么，EPOC是怎么产生的呢？举个很简单的例子，这就好比借钱。

这可能与我们文明史上遭遇过很多次大饥荒有关。

你看看体院那些健美、阳光的学生，他们天生是这样的吗？都不是的，只是我们练得更多，更好地利用了上天给我们的礼物。

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手臂上有点儿拜拜肉？肱二头肌不够饱满？脚踝不够纤细？锁骨只能盛下半勺水？一开始，你统统不用理会，你需要做的是：

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参考Part 6柳欣的独家拯救方案

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