昆明官渡区健身私教培训学校

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科学家也想看看这一想法是否成立。在一项研究里，科学家召集了一群高体重的人来进行节食实验，以观察节食对于身体里两种影响食欲高低的激素的影响。

有氧训练组：10分钟热身+35分钟有氧+10分钟拉伸，心率约每分钟130次。

所以，如果你通过长时间有氧运动的方式来减重减肥，即使你每天累得半死，如果不相应地控制并减少日常生活中的热量摄入，你体内的脂肪还是会越囤越多。

一、训练方向｜正确的开始，才有正确的结果！

01 臂膀“靠得住”，运动更轻松

也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显。

女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

肌肉是真正的变化大师，它可以是饥饿的能量消耗者，也能变成强壮的大块头；它既能塑造快速的短跑选手，也能塑造修长柔软的舞者。

01 胸肌鼓起来，穿衣更有型

我们可以想象一下，如果一个人的体重不变，只是把多余的脂肪转换成肌肉，那他将瘦下去多少啊？

又或者你喜欢一辆车子，造型、性能甚至价格全都完美，车身线条流畅得如同大师的绘画，空间刚好能满足所有的日常需求，座椅的舒适度也堪比头等舱……这个时候，你发现后视镜的边框弧度不是你喜欢的，但是，你会在意吗？

现在就开始吧。您可以自己组合您的训练项目。祝您开心！

北京健身学院是一家专业培训私人教练的学院，是中国第一所全能私人教练职业技能培训学院，我们利用在私人教练专业方面的领先知识在运动医学、解剖学/生理学/运动营养学/体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练/功能训练/以及职业能力领域研发了最成功的私人教练课程体系，目前在中国私人教练领域，我们建立了所有健身专业知识的标准，用来做测试一个合格私人教练应该具备的科学知识，促进和融合了私人教练知识以及实践价值。

毕竟，因为致胖环境的产生，现代人摄入的热量还是相对超标的，特别是那些身体超重比较明显的人，更要特别注意控制自己的日常热量摄入。

可替换的动作

我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

现代住宅及办公楼一般都配有电梯，我们推荐的是爬楼梯上去，再乘坐电梯下来。

上班后，跟着同事、朋友办了张健身卡，不过也就练了两三次，现在已经好久没去了……”

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