昆明东川区健身教练培训机构

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这就是体重的设定点（set-point）理论。

持续12周后，再分别对比他们的体脂、瘦体重和基础代谢率等的变化。

选错方向不可能实现目标

但实际上，真正伤害到膝盖的并非“爬楼梯”，而是“下楼梯”。

只有通过调整自己的体质，让自己变成能具有清晰线条、皮脂较低的人，才是最有效的解决方式。

Q2我现在锻炼发现我的右胸肌比左边大一点，我想让我的2块胸肌看上去一样大，怎样单独锻炼单边胸肌呢？

①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。

考健身教练证有什么条件要求？因为私人健身教练要善于和顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个私人健身教练最起码的素质。比如、为让健身运动达到最好效果，私人教练还应是（私人医生），掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况，工作性质，睡眠质量等。

×将臀部往后顶，伸直手臂，直到让您的上半身从手到臀部呈一条直线。注意保持您的背脊是笔直伸长的，而不是塌下的。后颈也要伸直。

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女性至少还可以化妆，男性能做些什么呢？当面孔已经无法更改的时候，我们把目光投向了身材。虽然我们没有办法再长高10厘米，却能让自己看起来更加苗条一些、纤细一些。

不能持续、有效的减肥方式，都不是靠谱的减肥方式！

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1. 增长肌肉块，让您的身体发动机有更多的燃炉（线粒体）。每日能量消耗的需求会因此增加。

4.1　用多变的练习来应对单调

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