昆明东风广场健身教练培训学校

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从长远的角度看，运动中和运动后总能量的消耗，比运动中主要能源物质的消耗更为重要。

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A7　一定要进行多样的、综合的训练。因为不同动作能刺激不同部位的肌肉，综合训练会让你的胸肌更加完美，就像吃东西一样，也需要营养均衡。

我们可以想象一下，如果一个人的体重不变，只是把多余的脂肪转换成肌肉，那他将瘦下去多少啊？

如果你执意不吃，那么还有种更可怕的激素在等着你，它叫食欲素。食欲素（Orexin）顾名思义，同样会非常显著地影响你吃多少，怎么吃。

对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。

你就可以享受它了。

而如果你想要纯自重训练来练背，首先重力就不是能够有效对抗背部肌群的阻力方向，你也没有额外的受力点，目标肌群都受不到针对性的刺激，当然也就难以练出效果来啦。

于是安慰自己：“胖又怎么样？我开心不就行了吗？”

所以，如何安排每次的训练部位，训练效果才能最好呢？

再加上男性的肌肉含量本来就比女性高，所以力量训练的减脂效果好也是可以理解的。那么女性呢？女性做力量训练也有一样的效果吗？

健身教练培训哪家最专业？如果想在健身俱乐部中成为一名合格的私人教练，首先应当知道“什么是私人教练？”“私人教练需要做哪些具体工作？”“为了完成好这些工作，私人教练应当具备哪些知识和技能？”。

很显然，你需要打磨细节了。

不过对不起，我们要在此刻打住了，因为接下来，你需要更改你的健身策略了。

那么大家猜得出，5年后所有受试者的体重是如何变化的吗？

身体有属于自己的运作体系，当我们饥饿的时候，身体就会有本能的反抗，通过分泌各种激素来对抗你的意志，促使你去吃各种高糖、高脂、高热量的食物。

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