济南天桥区健身教练培训学校

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因为您想要厚厚的肌肉块还是修长的田径运动员式的肌肉，就是由您选择的训练方法

回到起始动作。

01线条清晰的六块腹肌

（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。

对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。

因为野果和杂草提供的热量太少，虽然偶尔能吃到蜂蜜或者新鲜动物尸体上的肉，但是吃进嘴的终究是有限的，过两天就会消耗殆尽，再饿几天，最终还是免不了一死。但是，这只猴子神奇地活了下来，为什么呢？

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你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂含量的。

四宗罪之二：无法调整阻力角度

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而且，训练肌肉，会让你越来越瘦！

另外，高低强度交替，也能促进肾上腺素分泌提高。

最简单的，比如可以快慢交替跑，全力冲刺跑一分钟，慢跑一分钟……轮番做5到10分钟，就已经是一个HIIT了。

但是，家猪被人类育肥、筛选了那么多代，体脂含量其实只有15%左右，还是在躺在猪圈一动不动地只增肥的情况下。

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