济南天桥区健身教练培训学校

新闻标题：2020年济南天桥区学习健身教练的学校

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另外，研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动更能有效增加EPOC，也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度就越高。

2两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地面。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续1秒钟，然后恢复原状。

这也是很多人认为只有有氧运动才减脂的原因之一。

提脚的时候，膝盖不能超过脚尖，同时在心中默念：用臀部发力，用臀部发力，用臀部发力……请不要怀疑这一点哟，要知道，健身过程中，在心里默念发力的位置非常有助于提升健身效果。

×每组之间只休息30秒钟。

也就是说，如果你的脑肠肽水平较高，就算你吃得跟以前一样，照样会变胖！

动作3　双手侧平举振动

这只猴子与我们有什么关系呢？

一、那些让你看起来更棒的部位

开始前先做个假设：你经过多年的艰难奋斗，终于有了自己的房子，然而，你的金钱和时间都有限，不能花几百万元来做一套豪华的装修，必须在一些地方有所取舍。你会怎么做呢？

在所有动作中，肌肉群都要互相配合，才能将每个单独肌肉的力量合在一起完成一个流畅而和谐的动作正如我们看到的舞者们，不需要用很大的力气，就能完成大的跳跃和很棒的动作。

健身小贴士

找一个20～40厘米高度的器材上斜时双手垫在上面，

肌肉发达的身体看上去如此漂亮，真是令人羡慕。其实拥有这样一副身躯也不难：只要选择正确的训练方法。

每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

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