济南天桥区健身私教培训学校

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不过，在时间相对充裕的情况下，的确也有从科学角度来看更好的训练频率。

与宽广的后背结合在一起，会使男性看上去更健壮，让女性充满了崇拜。

从长远的角度看，运动中和运动后总能量的消耗，比运动中主要能源物质的消耗更为重要。

那么，我们还是选择细水长流，健康地减重吧！

所以，如果你通过长时间有氧运动的方式来减重减肥，即使你每天累得半死，如果不相应地控制并减少日常生活中的热量摄入，你体内的脂肪还是会越囤越多。

胸肌训练必须严格执行三个原则：

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

自重训练四宗罪

区域性的疼痛和肌肉收缩、活动受限是肌肉硬化或肌肉拉伤的特征。

在它的规划里，你“就应该”是现在的体重。无论你做出什么样的饮食改变尝试，它都试图采取一切手段把你的体重稳定在这个点（Set point）上。比如强迫你抛开理智去吃高热量食物，或者降低你的基础代谢，都是非常好的调节方法。

节食真的会“吃掉”你的脑子。

再说，他们生活的环境配套设施也更充足一些：骑车、滑板、高尔夫、网球……这些都对提高体能有一定的帮助。

如果你对照着任何视频都无法坚持10分钟的话，那么你最好还是截取其中的一部分去做，先让身体习惯动起来，再逐步加强。

以上五套动作，轮番更换着做，在保证每周3次的基础上，短则一个月，多则三个月，你的身体恐怕已经发生了很大的变化。

但你能说看美剧的减肥效果，比你跑20个全部是糖原供能的100米冲刺的效果好吗？显然不是这样。

这就是体重的设定点（set-point）理论。

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逛街买衣服时，估计不少人都有类似的经历，觉得模特身上的一件衣服特别好看、特别棒，结果一换到自己身上，压根就不是那么回事了，也就是我们常说的“某宝”模特与买家秀的区别。

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