济南市中区健身教练培训学校

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回到减重=支出＞摄入这个真理。我们姑且不说减重是否就等于你想要的好身材（详见第二章），真正的难点在于，我们真的能控制等号后面的支出和摄入吗？

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1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

早上我会吃一些面包，有时候还会喝点咖啡。中午吃得比较丰盛，肉、蛋、蔬菜、水果，都会有的。花花绿绿的菜，看起来也很好看嘛！

×挺直上半身坐在地上。双脚放在地面，腿屈起呈90度。

若说沙发深蹲的优点呢， 首先是安全。

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一块骨骼肌也包含大量结缔组织。肌膜，即肌肉的结缔组织构成的保护膜，它起到积极的“力量传递者”和身体“通讯员”的重要作用，而这种作用直到现在还是远远被人忽视的。

动作1　上斜俯卧撑

简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

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