济南市中区健身教练培训学校

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有数据显示，当BMI指数同样为27时，中国人2型糖尿病的发病率比世界平均水平高出将近60倍。

1仰躺于长凳，双足着地，掌心向上，抓握哑铃，向上伸直双臂。

想象一下拥有理想身材 的你，为了那一刻，请咬牙撑下去。

08健硕的肱二头肌

健康、稳定的饮食习惯，不但不会让你变胖，反而更利于长期的减重减脂，而且比短期节食更有效。

深圳健身教练培训！健身学院深圳校区和北京校区都是一样的，课程、费用、导师的专业性等都没有区别，2017年，开启私教新时代，以独立研发制定的私教服务链、私教训练体系、教考模式为基础，改革升级了2017年课程。打造私教CPT体系7.0版制定行业标准！

拿健身教练培训举例，一个学校的师资和教学体系是最重要的，这和一个学校的教学宗旨是密不可分的，北京健身学院是目前国内最大的零基础私教培训学院，每年有几千人走上私教的工作岗位，带动了当地的健身产业的发展。

在前一个章节我们就说过，长时间的有氧运动不是减肥的最好方法，但是因为无数网站、杂志和书籍都一再给我们传递一种观点只有持续40分钟以上的有氧训练才能消耗脂肪，所以，我们在这里也要再强调一遍，这种观点是不正确的！ 的确，传统观点认为，任何形式的运动都会增加脂肪的氧化，而长时间、中低强度的有氧运动脂肪供能比最大，所以，长时间有氧运动可以有效提高脂肪消耗，改善体内糖脂水平，提高有氧适能，最后达到较好的减肥效果。

这就是典型的“神经性贪食症”。

改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。

不过以上仅限于健康人士，如果你之前膝盖受过伤，建议还是谨遵医嘱，以防万一。

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

持续一分钟，休息30秒。

动作4　哑铃仰卧屈臂上提

A2　有氧健身的效果通常是很明显的。

男性的好身材就是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！

骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：

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这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

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