济南市中区健身教练培训学校

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那么，EPOC是怎么产生的呢？ 比如，健身房中，你正在做一个100公斤的深蹲。

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为什么有些人吃什么都不胖？为什么有些人一喝水就胖？为什么你连续一周都没有吃东西，裤子的尺码还是没有变小？为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？为什么？

三、去不了健身房，如何更好地训练？

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

×燃烧的：如果您想长肌肉，就让它们燃烧起来。

第二，如果是自己制订训练计划，一定要参考专业的资料，明确锻炼的流程。

3.5　强度训练量决定成功

×保护内脏器官。

也就是说，虽然晃一下身子可能会让你少练到一些腹肌，

通过多次重复练习，肌肉的细胞新陈代谢就会得到改善，能量消耗也会持续提高。

他们像我一样经常出入健身房，大汗淋漓又心满意足地离开，然后告诉我：“运动，真快乐啊！”

为了了解节食减肥到底有没有效果，曾有不少学者和学术机构，都追踪过节食减肥者的长期身体数据。其中有一项研究，跟踪调查了节食者5年内的体重变化。

×根据自身的能力在腿上加重阻力。腿向下的动作要始终减速进行。

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虽然偏离了原本要训练到的肌肉反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。

04宽广的后背宽广的后背是塑造V字躯干的必备条件，它对女性的吸引力可以追溯到远古时代。

您可以有意识地给您的肌肉增加高强度的负重，直到您感觉到“燃烧的疼痛”为止。

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