济南历城区健身教练培训学校

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如果你一开始就选择了错误的减肥方式，就算把自己饿到半死，腰围还是一点儿都不会变，甚至反而更胖了。那么不好意思，有时候，可能，你真的活该。

通过多次重复练习，肌肉的细胞新陈代谢就会得到改善，能量消耗也会持续提高。

另外，研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动更能有效增加EPOC，也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度就越高。

很快，您会看到您的身体变得有力而且苗条。您可以将您的训练计划组合起来，使您的肌肉可以接受您的训练刺激从而很好地增长。

只是相比很多人而言，我更加幸运一些，因为我把自己运动的潜质，通过自己的兴趣和坚持，更多地发挥出来了。

2. 沙发深蹲跳 ①从站立姿势慢慢坐在沙发上，双手置于脑后。

对于超重者来说，健身训练的主要目的是健康减脂，所以他们一般会采用有氧训练或者大肌群力量训练来减脂。

2.5　被低估的肌膜

但是，我们出过很多汗、花过很多钱、挨过很多饿，饱受精神与肉体的双重折磨，却毫无成效，为什么呢？

二、久坐不动，如何开始运动？

如果您走在路上，那么就找找树枝做个引体向上，找个不稳的地面来做个俯卧

1. 用手臂做30秒钟的“肩部画圈”动作来活动肩关节。

这也是很多人认为只有有氧运动才减脂的原因之一。

2. 沙发深蹲跳 ①从站立姿势慢慢坐在沙发上，双手置于脑后。

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