济南历城区健身私教培训学校

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但对此我有着不同的看法。

于是，身体一拍大腿：“也成！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！”

Q7只通过大量做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，会不会伤到腰部呢？

我们知道，在跑步、跳绳等跳跃动作中，着陆时身体会受到冲击，这些冲击会导致身体组织的振动，更不幸的是，冲击力的输入振动频率一般是10Hz左右，而脂肪的共振频率是2～10Hz，所以受到的冲击很容易就和脂肪产生共振，这种共振会对身体的关节、软组织等造成很大的伤害。

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靠意志力憋气，你能坚持1分钟，但你能坚持10分钟吗？

做为一名教练员，要熟知运动解剖学、运动营养学、生物力学等基础理论才能真正懂得 增肌减脂塑形等原理，才能更好的去指导别人怎样健身，给学员写相应的训练计划和饮食方案，之后我们还要向更深的专业进步，如运动康复及功能性训练、普拉提等。

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①俯卧趴在地上，两手向前伸直。

通过促进机体减少摄食，增加能量的释放，来抑制脂肪细胞的合成（另外，在很多免疫和修复功能上也有重要作用）。10周干预结束后，瘦素在受试者体内的含量大约下降了三分之二。

肌肉上大多都附有很多神经和血管。前者传递神经冲动，而后者则提供必要的氧气和营养。

也就是说，在节食结束一年后，人体依然没有挣脱狂吃、变胖的渴望。

3. 经常变换练习方式

健康、稳定的饮食习惯，不但不会让你变胖，反而更利于长期的减重减脂，而且比短期节食更有效。

但是，我们也能看到两人最大的区别：一个拥有很多男人梦寐以求的身材，一个就像生活中天天会见到的普通胖子。而且，如果他再这么不健康地生活下去，可能很快就会进化为死胖子……

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