济南健身私教培训学校

课程标题：济南健身私教2018年秋季培训班

济南健身私教是济南健身私教培训学校的重点专业，济南市知名的健身私教培训机构，教育培训知名品牌，济南健身私教培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

济南健身私教培训学校分布济南市历下区,市中区,槐荫区,天桥区,历城区,长清区,章丘市,平阴县,济阳县,商河县等地,是济南市极具影响力的健身私教培训机构。

无法调整受力点

它们是肌肉组织的“急救细胞”，当肌肉必须被修复时，它们是必需的，还有当肌肉增长需要提高细胞量时，它们也是必需的。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

上班后，跟着同事、朋友办了张健身卡，不过也就练了两三次，现在已经好久没去了……”

要不了多久，你就会发现：咦？身体好像好了很多嘛！

×第一组：重复10次；

既然如此，为什么近几年号称减脂效果最好的几种运动，包括健身器械训练，或者Insanity这种HIIT操课，都是高强度运动呢？ 这时候就要隆重介绍一个概念了：EPOC（运动后超量氧耗）！ 简单地说，EPOC就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。

【健身（SF）三大认证课程费用】

2016年升级课程中级：培训费用13600元 需用2.5个月。

所以，爬楼梯对膝关节、髌骨以及韧带的伤害都是非常有限的。

四宗罪之一：无法调整阻力方向

解释状态下身体获取的能量不够，身体甚至会开始分解消耗肌肉来产生能量。更加降低了基础代谢。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。

我想，您一定理解了我想要说明的事情。除了俯卧撑，还有很多利用自身重量的练习都可以有无尽的变化。

1组　30次　共做2～3组

想要有效、健康、稳定地减脂减重，获得自己梦想中的身材，大家还需要对健身运动有更多的科学了解。

一般你的核心肌群不够强大的时候，做出“撑”这个动作，就需要借助你背部、臂部甚至胸部的肌肉一起参与进来。

那么，什么因素可以增加EPOC呢？ 答案是：关键在于高强度、短间歇、多间歇。

而合理的训练安排，既要考虑实际情况，又要考虑肌群训练特点。

您的身体是最好的训练器械

5.8　负重臂弯举

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