济南健身教练培训学校

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08健硕的肱二头肌

这四五个小时里，你要出去社交，要逛街，要去看个热门电影，再排除加班、学习、发呆的可能性……最后你能留给健身的时间还剩下多少？ 我认识不少人都办过健身房的会员卡，一年却最多去过三四次。

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另外，一分法一般建议采用小重量、大密度、短间歇的训练方式，这样身体乳酸阈值相对更平衡，运动耐力也更强。

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1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

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然而，大多数同学一开始想要减肥的时候，都想着少吃点，却不会想到运动。

二、久坐不动，如何开始运动？

如何正确高效地训练

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有人可能怀有这样或者那样的疑问：先天瘦小的男人也能练就好身材吗？肥胖男人怎么快速减肥？怎样快速成就漂亮肌肉？如何缓解腰背疼痛？……

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