济南健身教练培训学校

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很多人在尝试过节食后，虽然短时间内体重降低了，却始终没有得到自己梦想中的身材。

肌肉上大多都附有很多神经和血管。前者传递神经冲动，而后者则提供必要的氧气和营养。

3. 卷腹。

最好是进行大运动量的训练。因为当肌肉在努力工作时，生长得特别快，也就特别能加大排量。

锻炼手臂肌肉，特别是肱三头肌

肌肉训练的四种途径

按照这三种速度交替着往上爬，比如一层楼速度很快，第二层楼速度中等，第三层速度相对较慢。

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以健美先生vs普通胖子图为例。现实生活中一个身高180厘米、体重100公斤的胖子，腰围至少100厘米（3尺多，接近4尺）。

您会发现，一个普通的俯卧撑将变得多么困难。

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事实上，我们很多人经过一定时间的长跑训练，都是可以跑完马拉松全程的。

又或者快速跳绳一分钟，然后慢速一分钟，诸如此类。

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