济南健身教练培训学校

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就像男性喜欢丰满胸部的女人一样，女性也会珍视胸部健壮的男人。

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Tips

平衡性训练：腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

Q7那么对读者来说，塑造完美的胸部有什么特别的建议吗？

时至今日，HIIT已经成为世界上最受瞩目的减脂塑身运动理论。

健美先生v.s普通胖子

回到减重=支出＞摄入这个真理。我们姑且不说减重是否就等于你想要的好身材（详见第二章），真正的难点在于，我们真的能控制等号后面的支出和摄入吗？

那为什么人类的有氧能力如此好呢？除了双足行走、长腿、臀大肌、跟腱等因素外，还有一个很重要的因素，就是人类的体脂含量显著高于一般哺乳动物。

实际上，虽然你很努力地想让自己瘦下来，并且试图通过节食的方式强行降低体重。但其实你亲爱的大脑对你的体重和体脂有着自己的一套想法。

自重训练四宗罪

虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

肌肉需要能量

×多次重复同一个练习比注重训练强度要重要不是这样，通过高负荷的运动会有更多的肌肉被激活。

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