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疲劳的肌肉是很虚弱的。请让您的肌肉定期享受一到两天的休息。
2.5 被低估的肌膜
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2两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地面。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续1秒钟,然后恢复原状。
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因此良好的肌肉耐久力是新陈代谢和能量消耗的一个重要前提。
男性的好身材就是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌!
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假设你体重100公斤,做深蹲就相当于负重100公斤,若不巧你还是个初学者,动作还做得不标准,膝关节会受到很大剪切力,结果可能就是做了几个错误动作后,膝盖关节各种受压,这样更容易受伤。
所以,如果你想高效减脂塑形,那就放弃匀速漫长的长时间有氧运动吧,高强度力量循环和HIIT更有效哦!
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