济南槐荫区健身教练培训学校

新闻标题：2018济南健身教练学院

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健美先生v.s普通胖子

我希望自己虽然瘦，但还是有一点点曲线的。

01 臂膀“靠得住”，运动更轻松

①下放的速度要慢，并尽量降低。②身体不可随意晃动，要保持平衡。③全身挺直，平起平落。

其中一组做低强度的有氧运动（一直持续50%的最大摄氧量），另一组做高强度间歇训练。

如果自认为还没有掌握动作要领，没关系，因为我们马上要学习一些更重要、更具体的训练。

这也是为什么很多人在做完俯卧撑后，只觉得胳膊各种酸痛，胸部却毫无感觉。

之后也可以一楼快速、一楼较慢、一楼速度中等，继而再一楼速度很慢或速度很快之类。

01线条清晰的六块腹肌

运动处方

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

第三套※胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 1. 俯卧撑 ①双手撑在地面上，比肩略宽，腰腹收紧，身体呈直线。

你借我点糖，让我把这杠铃举起来，以后我多还你点！”

我们的身体中，流淌着狂吃到死的血液……

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