江门减肥训练营培训学校

新闻标题：江门减肥营训练

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1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

　　You\'re kidding? /You must be kidding!你开玩笑吧!

step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

动作完成时，一定要保持手与背部的延伸，并注意臀部勿坐于脚跟上。

功效：修饰双腿线条。

之后再将右腿向天花板方向提起来，左脚尖踮起来，腿部和背部要保持直线状态，背部和腿部要注意最大限度的拉伸，五个呼吸后就能再恢复倒U型的姿势了，然后再换左腿，左右各一组，坚持做十组。

清晨减肥瑜伽2、伸展动作
双腿盘坐，双臂贴双耳高举过头顶， 双手交叉，掌心向天。想象自己是清晨的一朵莲花，随着微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，拉伸。呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。
功能：此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。

1、饭后喝一杯减肥咖啡

第四步：双膝跪地，弯曲肘部，同时身体慢慢往下压去，直到肚子快贴至地面，这个动作重复3-5次就OK了。

5 新月状：从树的姿势起头，左脚向后迈一年夜步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，连结5次的呼吸时刻。

③重复25次，如果可以，也可重复50次。

1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

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