江门减肥夏令营培训学校

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呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。

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1 站立呼吸式

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5 平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

准备动作：

2、弓式

step2 右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

第一步，首先收左腿于右臀部，再将右脚跨过左膝，让右脚放于左膝前方;同时脊柱挺直，端坐在床上。

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咖啡的服务礼节：

2 双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

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