杭州余杭区健身私教培训学校

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一、减肥靠饿？越饿越胖！

真的是这样吗？首先，我们来看这幅图。

也就是说，如果你跑完步后觉得口渴，一不小心喝上两瓶可乐，从热量角度来说，你刚才咬牙坚持的一小时也就白跑了。

也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显。

他们像我一样经常出入健身房，大汗淋漓又心满意足地离开，然后告诉我：“运动，真快乐啊！”

最后发现，节食使所有受试者的内分泌都紊乱了，甚至使“睾酮降低至阉割水平！”。

后来，我觉得有钱也是一件很简单的事情：“只要我们光赚钱，不花钱，自然而然就能变成有钱人了。”

身体有大大小小很多部位，相应的肌群更是高达上百个。那么，哪些部位才是最值得你训练的呢？

②一只脚直直向前踢的同时，伸出反方向的手去碰脚尖，比如左手碰右脚，或右手碰左脚。

现在可以开始啦！您看一看我的健身方法，挑出自己想做的吧。

如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。

您是自己的个人教练

读者完全可以根据自己的身体实际情况，直接进入自己最需要的章节，根据指导进行锻炼。

但凡你去跟个稍微懂球的人聊天，他们都会因你这句话笑掉大牙。谁不知道足球获胜就是要别人不进球，我们能进球？关键是，你在比赛场上如何能控制别人不进球，你又能进球呢？

下体重和体脂了。

1. 体重向下、楼层向上的高效减脂运动爬楼梯 爬楼梯是我个人非常喜欢的一项运动，虽然很多人并不把它当很正规的运动来看。

一般来说，最佳的肌肉锻炼动作，应该是符合肌肉本身的生理原理的。所以经典的背部训练，比如拉索划船等，都需要一个针对背部肌群的水平方向阻力，来完成肱骨内收、肩胛骨夹紧挤压的姿势，自重则很难提供足够的水平阻力。

×第三组：重复6次；

腹肌训练，能够使腹部减肥：的确，但如果身体将脂肪囤积在腹部，那只有一个办法：调整饮食，并训练“代谢发动机”肌肉。

目前健身行业在国内发展的还不成熟，大家在选择学习的时候理应选择国内一线城市学习，比如北京，经济消费发展的比较快，课程体系也更新的完善。

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