杭州文三路健身私教培训学校

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减重=支出＞摄入？没错，但是毫无意义。

3.4　高效地提高力量

最后研究发现，虽然在运动中，低强度有氧运动所消耗的脂肪量明显高于高强度间歇训练，但是在运动结束后的一段时间里，相对于低强度有氧运动，高强度间歇训练的减脂作用一直在持续，最终在24小时内，所消耗的脂肪总量居然超过了低强度有氧训练。

要想提高肌肉的协调性，就需要肌肉之间的共同运作、顺利配合像一个舞者那样。以此为目的的训练就要将重点放在提高肌肉之间的协作之上。

A8　总的来说是少食多餐，还有就是，吃的东西越原始越好。第三点就是要及时补充维生素和矿物质。

还有数据显示，正常人进行日常活动，如坐卧站立时，脂肪的供能比例比跑步时更高，那么你能得出结论，认为坐在电脑前工作一小时比在跑步机上跑一小时更减肥吗？

调查结果还表明，其中有50%，也就是一半的人，在5年后，体重比节食前还增加了5公斤。

尽管克制进食者都非常想控制自己的进食行为，但总体而言，克制进食者的努力是失败的。

将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）

节食真的会“吃掉”你的脑子。

加之国内很多私教水平各不相同，说不定还会有教授错误概念和姿势的事情发生。

比如故事中的大桥，坚固无比，在共振的威力下也会坍塌。

传统的俯卧撑是一种基本练习，能锻炼肩膀、胸肌、三头肌、腰背部，根据动作也可以锻炼腹斜肌。

首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

私人健身教练的专业知识要建立在市场需求的基础上，将体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、基础运动损伤学融合运用来解决实质问题。只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握其原理，才能有效避免身体在运动中的潜在危险，最后根据客户实际身体状态制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。

按照这三种速度交替着往上爬，比如一层楼速度很快，第二层楼速度中等，第三层速度相对较慢。

×第一组：重复10次；

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