杭州西湖区健身教练培训学校

新闻标题：2020杭州健身教练培训学校

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×第三组：重复6次；

现在你通过长时间有氧运动把自己的代谢能力降低了，你还是选择吃三碗米饭，但你的身体只能消耗两碗多了，那剩下的小半碗怎么办呢？身体自然会选择将其转化为脂肪存起来。

每时都有无数人在做着无用功，还美滋滋地以为自己能锻炼出健美的肌肉……翻翻这本书吧，它会告诉你“专业”这两个字的意义。

看导师，一个好的导师不仅可以传授丰富的健身知识，更能在固定的培训周期中学到更多的知识，可见，导师是多么重要。

因为白肌纤维的血液流通不顺畅所以会呈现白的颜色也正因为如此，它营养供应不足，要比红肌纤维更快地感到疲劳。

上举时吐气，下落时吸气。

但实际上，著名的硬派动作巨星巨石强森身高195厘米，体重118公斤，BMI指数31。跟上图中左边所描绘的人，体形差不多。

但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的，身体总想着：“糖这玩意这么好用，老子还想储备着以备不时之需呢！”你只能苦苦哀求：“求你了大哥，我都快被100公斤的杠铃压死了，我一口根本不能吸取足够量的氧气。

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×首先进入俯卧撑的姿势。身体保持一条直线。有意识地将肚脐往内收，试着将背脊保持完全笔直，不要让腰部塌下。

每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

不能持续、有效的减肥方式，都不是靠谱的减肥方式！

无法调整受力点

因为顶尖教练们会明确地告诉你：健身有捷径！保养有秘诀！

动作1　双手上举交叉

如果您走在路上，那么就找找树枝做个引体向上，找个不稳的地面来做个俯卧

HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。

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